Posljednjih decenija poremećaji štitnjače postaju sve češći. Stoga je postalo neophodno podići svijest o važnosti štitnjače u našem tijelu i smanjenju poremećaja povezanih sa štitnjačom.

Štitna žlijezda smještena u osnovi vrata, utječe na gotovo sve ćelije u ljudskom tijelu. Zdravlje štitne žlijezde osigurava da se ugljeni hidrati, proteini i masti neprimjetno pretvaraju u energiju.

Štoviše, štitnjača također igra glavnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature, razvoju mozga, disanju, menstrualnom ciklusu i … lista se nastavlja.

Uravnotežena prehrana i aktivan način života neophodni su za održavanje dobrog zdravlja štitnjače. Pravilna prehrana bitna je za zdravu štitnjaču, jer sve svoje funkcije obavlja uz pomoć joda dobivenog iz hrane.

Drugim riječima, neuravnotežena prehrana može uzrokovati poremećaje štitnjače.

Dvije česte bolesti povezane sa štitnjačom su hipotiroidizam (niža proizvodnja hormona T3 ili trijodotironina i T4 ili tiroksina; slaba štitnjača) i hipertireoza (višak proizvodnje hormona; preaktivna štitnjača). Između njih dvoje, hipotireoza je češća. Obilježava ga neočekivano debljanje, umor i povećanje nivoa holesterola u krvi.

Budući da se simptomi i utjecaj na zdravlje međusobno razlikuju, tako se razlikuje i njihovo liječenje. Poremećaji štitnjače ne mogu se izliječiti samo mijenjanjem prehrambenih navika.

Vodite računa o zdravom načinu života

Pravilna ravnoteža između vježbanja, lijekova i hranjivih sastojaka potrebna je za rješavanje problema sa štitnjačom i ublažavanje simptoma.

 Budući da problemi sa štitnjačom mogu biti praćeni anksioznošću i depresijom, redovita tjelovježba je ključ za borbu protiv stresa. Najvažnije je da nikada ne preskačete lijekove. Inače, bilo koji program za upravljanje težinom neće biti efikasan.

Što se tiče ishrane preporučuje se ograničavanje / izbjegavanje sojinih proteina, jer prevelike količine soje mogu ometati apsorpciju hormona štitnjače. Također se savjetuje izbjegavanje prekomjerne količine jodnih lijekova, jer to može promijeniti razinu hormona štitnjače. Jodirana sol i većina joda bogata hrana kao što je riba su prihvatljivi.

Krstasto povrće poput karfiola, kupusa, prokulice i brokule sadrži goitrogene, supstance koje mogu poremetiti funkciju štitnjače. Međutim, ako su dobro kuhane, ove se tvari inaktiviraju. Ipak, takvo povrće treba jesti samo umjereno.

Minimalna konzumacija kafe i čaja

Uz to, pića s kofeinom poput kafe, čaja, kao i zeleni čaj također mogu ometati lučenje hormona štitnjače. Stoga se preporučuje minimalna konzumacija.

Treba izbjegavati jesti svu prerađenu hranu zbog prekomjernog sadržaja natrija u njima, dok se soja i gluten mogu jesti u umjerenim količinama, jer imaju tendenciju da ometaju zdravlje štitnjače.

Problem nepropusnih crijeva smatra se osnovnim uzrokom većine bolesti štitnjače, što je važan čimbenik koji se vrlo često zanemaruje.

To zahtijeva razvijanje zdravih crijeva i obnavljanje probavnih sistema.

To je moguće temeljitim žvakanjem hrane, koja prirodno potiče lučenje probavnih enzima. Zdrava dijeta štitnjače treba da sadrži voće, povrće i cjelovite žitarice.

Također, osiguravanje odgovarajućeg unosa esencijalnih hranjivih sastojaka kao što su cink, selen i jod je neophodno. Cink se nalazi u orašastim plodovima, mesu, sjemenkama bundeve, bukovačama, slanutku, češnjaku itd.

Hrana bogata selenom uključuje piletinu, jaja, ribu, mahunarke, grašak i kukuruz, dok joda ima u obilju u jodiranoj soli, mahunarkama, jajima, ribi, krompiru, suhim šljivama i jogurtu.

Izbjegavajte konzumaciju vlakana

U međuvremenu, ljudi koji uzimaju lijekove za štitnjaču moraju izbjegavati konzumaciju vlakana odmah nakon uzimanja lijekova, jer to može utjecati na apsorpciju.

Najbolje je napraviti razmak od dva sata prije nego što pojedete obrok bogat vlaknima. Ono o čemu se još priča je koliko stres ima uticaja na zdravlje štitne žlijezde i kako neke biljke poput Ashwagandhe mogu pomoći tijelu da se nosi sa stresom i ima jedinstveni kapacitet da poveća vašu otpornost.

U kombinaciji s intervencijama u načinu života i smanjenjem kortizola može biti vrlo efikasno za ublažavanje stresa a time i zdravijom štitnjačom.